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睡眠で1日の疲れをリセット!少しの時間でできる質のいい睡眠方法

多忙な日々でなかなか眠れず疲れがとれない、寝ているはずなのに肌の質が良くない…そんな人にオススメ!質のいい睡眠で1日の疲れを取りましょう!
◆90分睡眠
眠る時間が長ければ疲れが取れるわけではありません。
質のいい睡眠で疲れを取る為には目覚めのタイミングが重要!眠ってから90分ごとに目覚めやすい状態になるので起きる時間から90分ずつ逆算をして眠りましょう
◆足のマッサージ
運動をしていなくても足の疲れは溜まっています。むくみが気になるまで放っておくと血流が悪くなり、冷えの原因に!
◆リラックス効果のある香り
アロマを炊くのは面倒くさい!という方は癒し効果のあるオイルやボディークリームを!
ラベンダーには疲れをとり緊張をほぐす効果が◎
冷え性でお悩みの方はローズマリーがオススメ☆
◆頭皮のマッサージ&ブラシ
頭痛や肩こりで起きた時に体がだるいと感じた時は寝る前に頭皮マッサージやブラッシングで頭皮の血流を良くしましょう!

質のいい睡眠で美肌と疲れのリセットをWでケアしましょう★

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