1週間お疲れさま！休日の寝だめで日頃の寝不足はチャラになる？？

答えは「×」。

平日の休日で睡眠時間に極端な差があると、いっそうリズムを崩し、自律神経を失調させてしまいます。
その結果、ホルモンバランスも崩すことに…。

できれば休日もいつもと同じ時間に起きましょう！☀
睡魔に駆られたときのお昼寝は20分くらいにし、ダラダラと寝ないことが大切です。

おすすめなのは、朝１杯の白湯。
白湯は、一度お水を沸騰させてから、50度～60度程度まで冷ましてから飲みます。

沸騰は15分~20分、ゆっくり時間をかけて沸かします。

白湯を少しずつ飲むと、目だけでなく、胃腸もすっきり目覚めてくれますよ(^^)
ぜひチャレンジしてみてくださいね♡