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美容室Poshのブログ。ヘアスタイルのこと、美容のこと、トピックスなど。

冷え性改善に今日からできるコト

女性の2人に1人が冷え性と言われています。
中には自覚症状のない方も!
女性は、身体の熱を生み出してくれる”筋肉”が不足していたり
月に一度の生理で血液の巡りが悪くなりやすいんです。
ツライ冷え性を解消するために、毎日の習慣をちょっとだけ変えてみませんか?
《習慣1》適度な運動
とくに、下半身の筋トレはおすすめ!
ドライヤーしながら、TV見ながらスクワットもおススメです。
《習慣2》野菜をたくさん食べる
ビタミン・ミネラルが血行促進を助けてくれます。
ひじきやわかめなど、”黒いもの”はビタミンミネラル、食物繊維が豊富です(^^)
ごぼうや人参など”土の中で育った野菜”やネギやイモなど”冬が旬の野菜”はカラダを温めてくれますよ。
《習慣3》身体を温める
身体の芯まで温めるには、39~40度のお湯に10~20分程度、肩までしっかりと浸かること♨
どれか1つでも習慣にして、今年こそ冷え性から解放されましょう*

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