冷え性改善に今日からできるコト

女性の２人に１人が冷え性と言われています。
中には自覚症状のない方も！
女性は、身体の熱を生み出してくれる”筋肉”が不足していたり
月に一度の生理で血液の巡りが悪くなりやすいんです。
ツライ冷え性を解消するために、毎日の習慣をちょっとだけ変えてみませんか？
《習慣１》適度な運動
とくに、下半身の筋トレはおすすめ！
ドライヤーしながら、TV見ながらスクワットもおススメです。
《習慣２》野菜をたくさん食べる
ビタミン・ミネラルが血行促進を助けてくれます。
ひじきやわかめなど、”黒いもの”はビタミンミネラル、食物繊維が豊富です(^^)
ごぼうや人参など”土の中で育った野菜”やネギやイモなど”冬が旬の野菜”はカラダを温めてくれますよ。
《習慣３》身体を温める
身体の芯まで温めるには、３９～４０度のお湯に１０～２０分程度、肩までしっかりと浸かること♨
どれか１つでも習慣にして、今年こそ冷え性から解放されましょう＊